О постном

Православные люди держат Великий пост. А вместе с
ними не касаются мясного и многие люди, которые совсем
не религиозны. Просто они рассматривают Великий пост
как достойный повод хотя бы на семь недель в году решительно изменить свой рацион и сделаться вегетарианцами.

Великий пост для верующих предполагает очищение не только телесное, но и прежде всего духовное, для них воздержание распространяется не только и не столько на определенные
пищевые продукты, но и прежде всего на греховные помыслы и поведение. Согласно мнению врачей, избежание негативных
эмоций, таких, например, как гнев и раздражение, способствует профилактике заболеваний. Также при соблюдении духовного поста меняется и психологический настрой человека, он позитивно настроен, спокоен, лучше отдыхает и спит. Поэтому Великий пост воздействует на верующего человека самым умиротворяющим и гармоничным образом.

Полезно ли?

Но насколько полезен долгий пост в это время года для не религиозных людей, которыми движет скорее
мода и желание поэкспериментировать с рационом?

Врачи-диетологи сегодня сходятся во мнении, что поститься полезно — будь то строгий пост или
облегченный, с допусками. Польза, о которой идет речь, заключается в том, что постное питание
положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря постной пище из кишечника
выводятся шлаки и другие вредные вещества. Соответственно, нормализуется микрофлора кишечника.
Часто при постном питании снижается уровень сахара и холестерина в крови, выводится лишняя жидкость.
Организм получает желанную передышку после долгого зимнего периода, который сплошь и рядом бывает перегружен тяжелой, острой и жирной пищей. Детокс+ или Детокс-Р очищают организм на клеточном уровне: выводят из каждой клетки вредные вещества и токсины. Усиливают клеточный иммунитет, позволяя естественным системам очищения организма легко справляться с токсическими и бактериальными угрозами.

Долгий пост помогает освободиться от лишнего веса, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Кожа становится чище и здоровье , что тоже приятно. Комплексы Свелтформ+ или Свелтформ-Р уникальны тем, что в первую очередь действуют на главную причину лишнего веса — нормализуют обмен веществ на клеточном уровне.

Максимально сбалансированная формула позволяет целенаправленно активизировать обмен веществ до уровня, обеспечивающего интенсивное сжигание жиров и переработку их в энергию. Замедляют процесс превращения углеводов в жиры, а жиры выводит из организма. Препятствуют задержке жидкости в
организме, уменьшают отеки. Великий пост, если рассматривать это время в связи с диетой, очень точно расположен по времени — сразу после зимы, когда организм особенно остро начинает ощущать нехватку витаминов. И тут хочешь не хочешь, а начинается просто-таки чрезмерное поедание овощей и фруктов.
В этом есть большой смысл: ведь за долгие месяцы хранения фрукты и овощи отчасти утрачивают свою витаминную ценность, поэтому, чтобы снабдить человека необходимой ему порцией витаминов, их уже требуется больше. Что и достигается за счет повышенного потребления растительных продуктов.

Однако даже обильная постная пища не всегда может обеспечить необходимый баланс калорий, витаминов
и микроэлементов. Комплекс Сеньор-Р содержит уникальную комбинацию: дневную норму необходимых витаминов, важнейших микро- и макроэлементов и живых пробиотических культур. В течение длительного времени поддерживают естественное равновесие кишечной микрофлоры, что способствует наиболее полному усвоению поступающих витаминов и минералов. Доставляет питательные вещества в каждую клетку, продлевая ее жизнедеятельность. Улучшает самочувствие, повышают иммунные силы организма, заряжают энергией.

Правильный подход

Многодневный пост требует подготовки. Входить в него надо постепенно, начиная с воздержания от
скоромной (животной) пищи по средам и пятницам в течение всего года. Необдуманное строгое соблюдение поста может расстроить здоровье и сделать человека раздражительным и нервным из-за
постоянного чувства голода.

Ну и, конечно, нужно с осторожностью разговляться на Пасху. Надо проявить умеренность, помня о том, что организм в течение нескольких недель не испытывал необходимости вырабатывать определенные
ферменты, необходимые для переваривания продуктов животного происхождения. Обмен веществ успел перестроиться и на возвращение к привычному скоромному ритму ему понадобится время.

Кому не надо поститься?

Есть категории людей, которым строгое воздержание в питании противопоказано.
Это дети, особенно девочки-подростки в период полового созревания. Именно в мясе содержится
наибольшее количество ценного белка, необходимого для построения клеток, а также витамины группы В и железо, нужные для роста и формирования эндокринной системы.
Воздержаться от поста стоит страдающим артериальной гипертонией, сердечной недостаточностью, желчекаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Совсем поститься нельзя людям с язвой желудка, гастритом, панкреатитом, холециститом, почечной недостаточностью, а также беременным и кормящим мамам.
Не рекомендуется поститься при сахарном диабете, а также в период выздоровления после тяжелого заболевания или после серьезной психологической травмы.
Сама церковь традиционно разрешала отступления от постных ограничений солдатам, путешественникам и тем, кто занимается тяжелым физическим трудом.

 Основы постного меню

Взрослому человеку ежедневно требуется около 80 г белка. Поэтому в пост на столе регулярно должны появляться богатые протеинами злаки, орехи, фасоль, горох, чечевица, грибы и соевые продукты.
Желательно питаться четыре-пять раз в день, это позволит избежать острого чувства голода, которое
лишает возможности контролировать свой аппетит и количество съеденного.
Важно следить за тем, чтобы суточная калорийность рациона оставалась на привычном уровне, для
взрослого человека это около 2000 ккал в сутки.

При варке овощей нужно закрывать их крышкой и наливать минимум воды. А как только они будут готовы,
сразу же извлекать их из отвара, это позволит максимально сохранить их витаминную ценность.
В воду, в которой варились овощи, переходит немало полезных веществ. Поэтому не выливайте ее, а используйте для приготовления соусов и подливок, добавляйте в супы и вторые блюда.

Год в постах

Церковный год предусматривает регулярное чередование постов и праздников. Однодневные посты соблюдаются в течение всего года по средам и пятницам. Исключение составляют так называемые
сплошные седмицы (Святки, Масленица и др.).
Многодневные посты приурочены к большим праздникам. Самый длительный и известный — это Великий
пост перед Пасхой. Он продолжается 48 дней. В это время нельзя есть животную пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, употреблять алкоголь.
Дважды за это время можно подать рыбное блюдо — в Благовещение и в Вербное воскресенье. А в пятницу последней недели Великого поста принято полное воздержание от пищи.

Далее по значимости — Рождественский пост. Длится он с 28 ноября до 7 января и заканчивается
праздником Рождества. В последнюю неделю пост усиливается, в эти дни нельзя есть рыбу даже в субботу
и воскресенье. А тут выпадает искушение в виде новогоднего застолья.
Есть еще Апостольский, или Петров пост (так называемый летний) — с 23 июня по 11 июля. Через месяц
после него наступает многодневный Успенский пост. Он продолжается 2 недели — с 14 по 28 августа.

Источник: vozz.org