Сердце: переход на летний режим

Каждое время года прекрасно по-своему. И лето не исключение. После холодной зимы и нестабильной весны
мы так истосковались по ласковому солнцу, по обилию свежих овощей, ягод и фруктов, по дачным радостям и, разумеется, по теплому морю!

Однако лето таит свои опасности и может нанести вред вашему здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе. Часто летнее тепло оборачивается изнуряющей жарой, когда даже у здорового человека появляются одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и другие симптомы сердечной недостаточности. Во время сильной жары у людей со слабым сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, учащается пульс, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. В
начале лета и перед поездкой за город или в жаркие страны сердечникам обязательно надо проконсультироваться с врачом и в отпуске исполнять все его указания.

Дачный сезон

Очень часто, соскучившись по дачному труду, мы с радостью едем за город и с усердием начинаем
трудиться на грядках, согнувшись в три погибели. И забываем, что это очень вредно даже для здорового и крепкого человека. Если подолгу полоть или собирать ягоды, согнувшись и опустив голову, то нарушается
отток крови от головы, могут возникать головокружения, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Поэтому такие работы надо выполнять, сидя на невысокой скамеечке. И старайтесь не работать с 11.00 до 15.00 часов, так как именно в это время уровень солнечной активности наиболее высокий, и вы рискуете получить не только ожоги, но и солнечный удар. Не забывайте прикрывать голову панамой или шляпой и надевать солнцезащитные очки.

Натуральные комплексы Нутримакс или Нутримакс-Р помогут вам нормализовать работу сердца. Они снабжают клетки питательными веществами и кислородом, помогают нормализовать давление, устраняют головокружение, усиливают микроциркуляцию в сосудах головного мозга, предупреждая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Спокойствие, только спокойствие

Наша физическая активность летом возрастает: мы ездим на велосипедах, роликах, проводим активные выходные, устраиваем пикники и путешествуем по городам и странам. Все это замечательно, но так как за
зиму наше сердце и сосуды привыкли к малоподвижному образу жизни, то летом активные физические упражнения надо вводить постепенно и избегать перегрузок. К тому же на лето приходится много радостных
и торжественных событий, мы часто путешествуем, переносим перелеты и смену часовых поясов — все волнения, с этим связанные, оборачиваются нешуточной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Справиться с физическими нагрузками и нервным перенапряжением вам помогут Пакс+форте или Пакс+форте-Р. Уникальность их действия заключается в одновременном
устранении нервного возбуждения и восстановлении притока крови к сердечной мышце, который
нарушается при стрессах. Комплексы эффективно тонизирует нервную мышцу, улучшая кровоснабжение, и обладают мягким седативным действием.

Отдых на море

Еще одну опасность представляет отдых в теплых странах. Во-первых, для сердца и сосудов опасен сам перелет: во время полета мы практически не двигаемся, в салоне мало кислорода и давление понижается.
Во-вторых, угрозу несет и перепад температуры: вы входите в самолет при температуре 20-25 градусов,
а всего через несколько часов полета оказываетесь в стране с другим климатом, влажностью и электромагнитным полем. И, в-третьих, сердцу, как и всему организму, нужно время, чтобы перестроиться и приспособиться к новой, непривычной обстановке. Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний вам помогут натуральные комплексы Антиокс или Антиокс-Р и Гранитин Q10-P. В их составе содержится
уникальный экстракт красного винограда, который нормализует сосудистый тонус и предупреждает развитие кислородной недостаточности в тканях и органах. Антиокс или Антиокс-Р и ГранатинQ10-P улучшают капиллярное кровообращение, укрепляют стенки кровеносных сосудов, обеспечивают свободный кровоток в сосудах и нормализуют работу сердца.

Поэтому уже с первых дней пребывания на курорте нужно иметь в виду все эти факторы и не усердствовать
с купанием, пребыванием на солнце и обильным шведским столом в отеле. Жаркая погода и
злоупотребление жирной пищей могут также спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Защитить себя от коварного солнца и лишнего холестерина помогут Мега или Мега-Р. Они контролируют баланс холестерина в крови, нормализуя таким образом работу сердечно-сосудистой системы. Комплексы улучшают микроциркуляцию в сосудах, снабжают ткани кислородом, препятствуют образованию тромбов и улучшают качество крови.

Полезные рекомендации

Чтобы хорошо чувствовать себя летом и избежать неприятностей, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Они совсем несложные, и их выполнение не требует больших усилий.

• Не ходите под открытым солнцем более 15 минут в период с 12.00 до 16.00 часов. 
• Обязательно носите головной убор. 
• Старайтесь снижать рабочие нагрузки и полноценно отдыхать. 
• Гуляйте по вечерам, практикуйте физические упражнения и занятия спортом в нежаркое время суток. Получасовые прогулки очень хорошо тонизируют сердце и сосуды. 
• Правильно питайтесь. Насыщайте свой рацион овощами и фруктами, богатыми магнием и калием, — они поддерживают здоровье сердца. 

• В жару избегайте жирных блюд, ешьте меньше мяса. Для сердца хороши печеный картофель, творог, морепродукты, смородина, орехи, курага, а также бананы (в них много магния — проверенного
антистрессового микроэлемента). 

• Пейте как можно больше воды. В сутки рекомендуется выпивать около 2-2,5 л жидкости. Однако тем, у
кого ишемическая болезнь сердца, много пить не следует. Излишнее количество жидкости может вызвать скачок артериального давления, которое окажет дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 

• Как можно чаще проветривайте помещение. По возможности все время держите окна открытыми. Если
дома есть кондиционер, то действуйте по инструкции, но лучше все же не оставлять его включенным на
ночь, так как можно легко простудиться. А любая простуда — это лишняя нагрузка на сердечную мышцу. 

• Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Не входите в воду потными и разгоряченными — холодная вода может спровоцировать спазм сосудов, и, как следствие, приступ стенокардии.

Первоисточник: независимый информационный портал сообщества «Возвращенное здоровье»