Летние витамины
Солнечное лето, свежие фрукты и овощи на столе — и никаких витаминов больше не надо! Вы тоже так думаете?
Как ни печально, но это суждение неправильно.
Разумеется, некоторые витамины летом организм получает
больше, чем зимой.
К примеру, витамин D, который вырабатывается организмом
под летними солнечными лучами, С, содержащийся в летних
фруктах и овощах, К и фолиевую кислоту, которые есть в зелени
с огорода.
Витамины группы Р, заключающиеся в темноокрашенных ягодах
и бета-каротин, входящий в состав плодов желтой и красной
окраски.
Но исходя из норм физиологических потребностей по пищевым веществам и энергии, принятых в 2018 году Роспотребнадзором, нашему организму в день требуется физиологическая доза витамина С, равная 90 мг.
Из какого количества овощей и фруктов ее можно получить?
В стакане свежевыжатого яблочного сока витамина С всего около 40-50 мг. Количество витаминов зависит
от сорта яблок, мест выращивания, плодородия земли, времени года и т.п. Сколько мы должны выпить яблочного сока за день? Правильно, от 2 до 3 стаканов! И так каждый день, всю жизнь! Кто на такое
способен?
Хватает ли нам витаминов?
Когда-то считали, что съел в день 1-2 яблока и получил практически целый комплекс витаминов и
минералов. В настоящее время это нереально. Витамины во фруктах и овощах содержатся в количествах, недостаточных для нашей полноценной активной жизни. То количество фруктов и овощей, которое мы употребляем ежедневно, не перекрывает суточные нормы по витаминам и минеральным веществам.
Ведь большинство жителей России не выходят даже на ежедневный минимум — 500 г сырых овощей и
фруктов.
Для того, чтобы получить от витаминов максимальную пользу, их нужно правильно принимать. К примеру,
в аптеках можно увидеть много витаминных комплексов, богатых витаминами и минералами, но такие
витамины не совсем хорошо усваиваются, потому что некоторые витамины конфликтуют друг с другом, усвоение одних витаминов не дает возможности усваиваться другим витаминам.
Комплексы Нутримакс+ или Нутримакс-Р и Сеньор-Р содержат уникальную комбинацию: дневную норму необходимых витаминов, важнейших микро- и макроэлементов и живых пробиотических культур. В течение длительного времени поддерживают естественное равновесие кишечной микрофлоры, что способствует наиболее полному усвоению поступающих витаминов и минералов.
Где взять витамины?
Специалисты рекомендуют употреблять каждый день продукты с высоким содержанием биофлавоноидов: чернику, чеснок, репчатый лук и зеленый чай. Кверцетин — биофлавоноид, один из самых мощных антиоксидантов, который содержится в репчатом луке, яблоках, томатах, капусте брокколи. Кто хочет
получить серьезный результат по профилактике заболеваний, должен съедать по несколько яблок
и луковиц в день. Тем, кто не любит яблоки и лук, рекомендуют есть цитрусовые. В них находятся близкие родственники кверцетина — рутин, гесперидин, нарингин, правда, менее эффективные. И вам придется
съедать эти фрукты вместе с кожурой.
Биофлавоноиды обеспечивают долгую и полноценную жизнь нашим клеточкам, а значит, продлевают нам жизнь. В состав комплекса LiveLong-P (ЛивЛон-Р) вошли сразу 10 самых мощных антиоксидантов,
обладающих каскадным механизмом действия. Они замедляют процессы старения, уплотняют стенки
сосудов и снижают их ломкость. Комплекс ЛивЛон-Р способствует системному омоложению всего
организма, защищает от агрессии свободных радикалов.
Летняя диета
Лето — самый удачный сезон для воплощения в жизнь заветной цели похудеть. В остальные сезоны, это, конечно, тоже возможно, но сделать это значительно труднее. А вот солнечное и щедрое лето дает нам все,
что нужно, чтобы лишний вес уходил легко, а летняя диета для похудения приятная и вкусная.
Летняя диета позволяет нам поменять вредные продукты на вкусные и полезные, с их помощью очищать организм, выводить шлаки, токсины, худеть и вести здоровый образ жизни.
Финики с успехом заменят собой конфеты, орехи придут на смену чипсам и сухарикам, свежие огурцы, помидоры, капуста и зелень — своим консервированным копиям. Диета для похудения дает
фантазии полный простор — можно готовить бесконечное количество салатов, овощных супов, соков.
Летняя диета длится в среднем всего пять дней, и за это время вы сможете похудеть примерно на пять килограммов. К тому же, летом нам не так сильно хочется есть, и от этого летняя диета становится еще
более легкой.
К достоинствам летней диеты относится то, что она исключает употребление животных жиров. Диета краткосрочная, и не наносит организму вред, ведь овощи и фрукты содержат много витаминов, клетчатки
и других полезных веществ. Усилят и улучшат процесс похудения Свелтформ+ или Свелтформ-Р и Хромвитал+ или Хромвитал-Р.
Информация к размышлению
· Одна выкуренная сигарета приводит к потере одной четверти суточной нормы витамина С.
Сколько сигарет вы выкуриваете за день? Не забывайте, что без витамина С в организме практически не усваиваются витамины и другие вещества.
· Вегетарианцам важно знать, что овощи и фрукты в полной мере не обеспечат их организм комплексом жизненно-важный веществ.
· Длительные диеты на одном виде фруктов или овощей приводят к некоторому дисбалансу по минералам
и витаминам, что может привести к проблемам со здоровьем.
· Витамины во фруктах и овощах особенно полезны, если вы их едите прямо с грядки. Старайтесь напитать свой организм витаминами в сезон созревания и сбора.
Источник: vozz.org